初老以來，隨著年齡增長，淚水分泌功能降低，眼睛常感乾澀，到了秋冬還伴隨搔癢，也因經常搓揉，感染結膜炎。
醫師表示，台灣每年10月開始，空氣品質較差，PM2.5經常超標，不只影響呼吸道、肺臟、肝臟，外表的皮膚、眼睛首當其衝，空汙中的細懸浮粒誘發結膜發炎、長針眼或紅腫癢等情形。
醫師開了眼藥水配方，使用之後，雖可獲得改善，但面對秋冬的冷空氣及空汙常故態復萌，眼藥水與乾癢的拉鋸戰，外用眼藥水常顯疲軟。
一日看到醫學報導，提及我們的靈魂之窗，不只需要保濕也需要保油，眼睛的濕度及油度夠，乾癢就不容易「找上眼」。
深綠色蔬菜及亞麻仁油，或魚類中的鯖魚、秋刀魚等，含豐富的Omega-3可增加淚液油層保護作用，也可降低紫外線輻射對眼睛的損傷率。
於是我開始留意每餐飲食必吃養眼食物，早餐吃吐司時，塗上亞麻仁油、水果沙拉撒上亞麻仁籽；三餐有深綠色蔬菜或胡蘿蔔；每周吃2次鯖魚或秋刀魚。
在室內擺設綠色盆栽，一來淨化空氣，二來利用護眼植物減少使用3C產品對眼睛的壓力。
外出時，除了戴口罩，護目鏡也是必要的行頭，莫讓雙眼直接暴露在空汙中。
力行以上三招後，冬季眼睛乾癢明顯改善，大家不妨一試。
資料來源:元氣網 2020-11-19